３月１日土曜日は奈良東大寺の傍にある、奈良県新公会堂の
能楽ホールで開催された講演会に出かけ、下のお二人の先生の
お話を聞いてきました。こんな素敵な場所での講演会は初めてでした！



講演内容の一部を紹介しますと・・・

①早稲田大学胎生期エビジェネティック制御研究所の福岡教授の
「生活習慣病は生まれる前から始まっている」

昨今メタボや生活習慣病はよく叫ばれているけれど、ただ単に生活習慣だけでは
片付けられない説がでてきた。それは低栄養なお母さんの子宮の中で育った赤ちゃん
は、成人病になるという「成人病胎児期発症源説」というものです。
妊娠後期のお母さんの体重増加は７～８ｋｇというのは正しくなく、もっとしっかり
食べてさらなる体重増加が必要だと。小さく産んで大きく育てることも正しくなく、
このままでいくと日本は成人病の子供と大人つくり続けることになってしまう。

②京都府立医科大学医学部予防健康医学講座の高波准教授の
　アンチエジングに役立つ日常生活での運動」

人間は２０歳をピークに筋肉量が低下してくるので、
先ずは筋肉を鍛えることが大事。
筋肉量をＵＰさせると→糖代謝や脂質代謝が向上する→
動脈硬化予防にも繋がり→生活習慣病予防ができる。
やっぱり日常生活の中での運動がいかに大事かを改めて感じました。

先生いわく、スポーツジムに通わないといけないとか、特別に
構えなくても、インターバル速歩の簡易版で、
　　　サッサカサッサカ３分歩いた後、プラプラ３分歩くの繰り返しを一日
　　　１５分でもやるだけでも効果があるらしい。
　　　足の後ろを蹴り上げるように意識して歩けばふくらはぎの筋肉も
　　　増えやすいらしい。あとは抗酸化食品を毎日摂ることが大事だと。

　※インターバル速歩は、能勢 博・信大大学院教授らが2003年に
　　考案した歩行法で、9年間に約1,800名を対象とした1年間の調査で、　
　　体重低下、血圧値や血糖値の改善、コレステロール値の改善などの
　　効果があることが確かめられている。


アンチエイジングに大大事なことは・・・
筋肉量をＵＰする！
血管強化する！
抗酸化食品で錆びさせない！
リアルラボで根本的に肌を育てる！ですね。

奈良国立博物館でお水取りの特別陳列をやっていたので、見学してきました。
博物館の売店で「大和茶」をお土産に買ったので、明日の朝食は茶粥です！



今日はなかなか充実した一日でした。
おケイ